承认并接受你的不安
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人为什么会吵架:冲突背后的创伤触发 -- 02 承认并接受你的不安 02 承认并接受你的不安 抛下羞耻和责备 当想发感应发生时,就有人应该受到贵备。没有人愿常受自己或他人大脑态的反应的变吧。 一旦你被触发,你就不再是最好版本的自己,你可能感觉受伤、震惊或失控。你可能变得悬囊、冲动、心生戒备或失去理 晋、你的应河能力也相应下降。所以触发反应发生时你会感到难以接受。但正如心理咨询师或收革者常说的那样,我们需要到达 我们想要到达的地方。换句话说,想要做出歌变就要完全承认,充分感受和全面了解自己的感受。只有我们看到并接受那些曾经 否认,压抑的部分天性,那些部分才会痊愈。如果我们的身体内部缺乏沟通,那些部分将永远无法与其他部分和谐共处。一个德 唐的系统(如个人、团体或组织)的标志是该系统的各部分之间能够良好沟通。 有些人比其他人更容易接受自己被他发的事实。当你完成这本书中的练习时,你会清楚自己抗拒和接受的比例。如果你能够 枣心自己犯错和补救,允许自已在别人眼中显得恶毒、笨拙和不知所措,那么你会更容易接受你的触发反应。如果你不能容忍错 误、磨点或不完美,你会很难接受你会被触发这一事实,但无论如何,造成自我批评和完美主义的不安全感是可以被治愈的, 你是更正视从错误中学习,还是更重视面子,在很大程度上取决于在你成长过程中,在你的个性形成时,什么让你感到安 全,什么让你感到不安全,当你完成本书中的练习时,你的价值观(从销误中学习还是重视剧子)将逐渐施于正常,摆正价值观 后,生活情会变得更容易,更友灯, 这些练习也将帮助你学会识别你和他人被触发的微妙迹象。当人们被激怒时,他们并不总是大吵大叫或争来争去,有些反应 是内在的,比如怀统或不病。 魅友反应源于情感上的不安或无力应对。如果发生了让我们感到不安或无法承受的事情,我们会下意识地将划在正在发生的 事情与一些陈年往事联系在一起,这些事情往往与我们的核心成长需求有关,比如感到被重视,被尊重、被保护、被关心、被删 顾和被呵护。被触发后,我们会产生消极反应,先爆发,然后停止,再到将负面动机投射到别人身上《比如,“他在利用我” “她在控制|状”,等等),所有这些反应都是出于人们下意识地产生了不安全感。 如果你已经意识到你有时会感到不安威无力应对,那么你就可以接受你有时会被触发的事实。接受这一事实有助于我们在不 安的事件过后,迅速恢复安全感。虽然,安全感好过不安全感。当我们感到安全时,我们可以看到更多的真实情况,可以基于真 实的需求做出决定,比如被尊重或被信任的需求。当我们感到不安时,我们会基于防御或自我保护等惯性做出决定。所有练习的 最终目标是靠大脑高级神经中枢而不是原始断邮购做决定。让我们以诚实、富有同情心的目光看待我们的不安全感,并以此作为 起点开始这段通往正确决策的旅制, 承认不安 尽管被触发的概念现在已经被广泛认可,但大多数人仍然难以接受,当他们自己被触发时,他们会感到沮丧。敏感的触发反 应其实揭示了一些有用的信息。如果他人的言语让我们感到不安或痛苦,就意味着这种不安或痛苦其实早已存在在我们的体内, 等待被激活,我们的触发反应揭示了我们成长过程中不完整的东西,或者是我们被拒绝、压抑,反对或者认的部分。换句话说, 即使没有触发事件,我们也要重对这些事情,我们有责任为我们失洲的神经系统重拾安全感和平衡感。从理智上接受这一观点并 不难,但当我们发现生态时,就会产生畫漫威,或者自责的冲动,
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人为什么会吵架:冲突背后的创伤触发 -- 02 承认并接受你的不安
02 承认并接受你的不安
抛下羞耻和责备
当想发感应发生时,就有人应该受到贵备。没有人愿常受自己或他人大脑态的反应的变吧。
一旦你被触发,你就不再是最好版本的自己,你可能感觉受伤、震惊或失控。你可能变得悬囊、冲动、心生戒备或失去理 晋、你的应河能力也相应下降。所以触发反应发生时你会感到难以接受。但正如心理咨询师或收革者常说的那样,我们需要到达 我们想要到达的地方。换句话说,想要做出歌变就要完全承认,充分感受和全面了解自己的感受。只有我们看到并接受那些曾经 否认,压抑的部分天性,那些部分才会痊愈。如果我们的身体内部缺乏沟通,那些部分将永远无法与其他部分和谐共处。一个德 唐的系统(如个人、团体或组织)的标志是该系统的各部分之间能够良好沟通。
有些人比其他人更容易接受自己被他发的事实。当你完成这本书中的练习时,你会清楚自己抗拒和接受的比例。如果你能够 枣心自己犯错和补救,允许自已在别人眼中显得恶毒、笨拙和不知所措,那么你会更容易接受你的触发反应。如果你不能容忍错 误、磨点或不完美,你会很难接受你会被触发这一事实,但无论如何,造成自我批评和完美主义的不安全感是可以被治愈的,
你是更正视从错误中学习,还是更重视面子,在很大程度上取决于在你成长过程中,在你的个性形成时,什么让你感到安 全,什么让你感到不安全,当你完成本书中的练习时,你的价值观(从销误中学习还是重视剧子)将逐渐施于正常,摆正价值观 后,生活情会变得更容易,更友灯,
这些练习也将帮助你学会识别你和他人被触发的微妙迹象。当人们被激怒时,他们并不总是大吵大叫或争来争去,有些反应 是内在的,比如怀统或不病。
魅友反应源于情感上的不安或无力应对。如果发生了让我们感到不安或无法承受的事情,我们会下意识地将划在正在发生的 事情与一些陈年往事联系在一起,这些事情往往与我们的核心成长需求有关,比如感到被重视,被尊重、被保护、被关心、被删 顾和被呵护。被触发后,我们会产生消极反应,先爆发,然后停止,再到将负面动机投射到别人身上《比如,“他在利用我” “她在控制|状”,等等),所有这些反应都是出于人们下意识地产生了不安全感。
如果你已经意识到你有时会感到不安威无力应对,那么你就可以接受你有时会被触发的事实。接受这一事实有助于我们在不 安的事件过后,迅速恢复安全感。虽然,安全感好过不安全感。当我们感到安全时,我们可以看到更多的真实情况,可以基于真 实的需求做出决定,比如被尊重或被信任的需求。当我们感到不安时,我们会基于防御或自我保护等惯性做出决定。所有练习的 最终目标是靠大脑高级神经中枢而不是原始断邮购做决定。让我们以诚实、富有同情心的目光看待我们的不安全感,并以此作为 起点开始这段通往正确决策的旅制,
承认不安
尽管被触发的概念现在已经被广泛认可,但大多数人仍然难以接受,当他们自己被触发时,他们会感到沮丧。敏感的触发反 应其实揭示了一些有用的信息。如果他人的言语让我们感到不安或痛苦,就意味着这种不安或痛苦其实早已存在在我们的体内, 等待被激活,我们的触发反应揭示了我们成长过程中不完整的东西,或者是我们被拒绝、压抑,反对或者认的部分。换句话说, 即使没有触发事件,我们也要重对这些事情,我们有责任为我们失洲的神经系统重拾安全感和平衡感。从理智上接受这一观点并 不难,但当我们发现生态时,就会产生畫漫威,或者自责的冲动,